Com a chegada de um novo ano, surge uma ótima oportunidade para a reflexão, renovação e otimismo. O início de 2024 não é apenas uma transição no tempo, é também uma janela para analisar os sentimentos, emoções e expetativas que se cruzam na nossa mente.
O fim e o começo de um novo ano são caracterizados por emoções individuais intensas e contraditórias. Por um lado, torna-se claro o que tínhamos planeado fazer e o que ficou por cumprir, o que cria em nós um sentimento de frustração com o qual nem sempre sabemos lidar. Por outro lado, cresce em nós um otimismo, amplificado por celebrações, que nos permite olhar para o futuro com esperança e com a força de “fazer acontecer”. É este sentimento tão positivo, que nos leva a construir um conjunto de desejos sem ter em conta as restrições, os obstáculos que podem aparecer na sua realização; levando-nos muitas vezes a ficar pelo caminho e acabando por desistir de os concretizar!
O fim de um ano é marcado por um olhar retrospetivo sobre as experiências vividas, as conquistas alcançadas e os desafios superados. No meio dessa reflexão, surgem sentimentos de gratidão por momentos felizes, mas também uma análise crítica das áreas que precisam ser melhoradas. As emoções são diversas, oscilando entre a nostalgia e a esperança.
O início de um novo ano é acompanhado por uma profusão de expetativas e desejos. As pessoas visualizam metas e objetivos, construindo planos para realizar mudanças positivas nas suas vidas. A esperança floresce, alimentando sonhos de desenvolvimento pessoal, profissional e emocional.
Apesar da atmosfera positiva, não podemos ignorar que o início de um novo ano também traz consigo desafios e ansiedades. A pressão para cumprir metas, a incerteza do futuro e as resoluções que muitas vezes desafiam a rotina diária, pode gerar uma série de emoções contraditórias. É importante reconhecer e validar esses sentimentos, compreendendo que a jornada nem sempre é linear.
Existe um termo, informal, utilizado para descrever este conjunto de sentimentos e sintomas que algumas pessoas sentem durante o período que antecede o final do ano: “síndrome de final de ano”.
Embora a “síndrome de final de ano” não seja uma condição médica formal, é importante reconhecer esses sentimentos e abordá-los de maneira saudável. Isso pode incluir a procura de apoio emocional, a definição de expetativas realistas e a criação de práticas de autocuidado. Para o ajudar deixo-lhe aqui algumas sugestões para evitar sofrer desta síndrome:
- Estabeleça metas realistas para o período.
- Organize uma lista de tarefas priorizando o que é essencial.
- Pratique técnicas de respiração profunda para aliviar o stress.
- Mantenha uma rotina equilibrada com sono adequado e exercícios.
- Reserve tempo para atividades relaxantes, como leitura ou meditação.
- Evite sobrecarregar sua agenda; aprenda a dizer não quando necessário.
- Estabeleça limites nas redes sociais para evitar comparações prejudiciais.
- Cultive momentos de gratidão, focando-se nas coisas positivas.
- Procure apoio para partilhar sentimentos com pessoas que lhe dão segurança.
- Se necessário, considere a ajuda de um profissional de saúde mental.
Afinal, o início de 2024 não é apenas uma simples mudança no calendário; é um convite para explorar os sentimentos, emoções e expetativas que modelam a nossa jornada. O meu desejo para todos nós, é que neste novo capítulo, possamos abraçar a diversidade de experiências, aprender com os altos e baixos, e nutrir a chama da esperança que nos guia em direção a um futuro promissor.
Que este ano novo não seja apenas uma página em branco, mas um best-seller de nossas vidas!
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