Numa semana em que habitualmente estamos mais suscetíveis a cometer alguns excessos alimentares, sobretudo a ingestão de maiores quantidades de açúcar e algumas comidas mais calóricas, vou procurar ajudar-te a que possas de alguma forma “prevenir” o que virá nos próximos dias festivos.
Assim através do aumento do metabolismo, o teu corpo irá consumir maior quantidade de calorias, o que de certa forma irá prevenir/ajudar a que alguns excessos não sejam tão evidentes e te sintas “culpado/a” por tudo aquilo que possas comer.
Vou deixar-te dois desafios que te irão ajudar a aumentar o metabolismo através do mecanismo cardiovascular, queimar calorias e aumentar a tua resistência muscular e capacidade de resiliência, o quão importante é para todos nós!!!
Segue a sequência lógica dos exercícios e repete da seguinte forma:
Nível básico:
20 segundos cada exercício
20 segundos descanso
(2 voltas o circuito de exercícios)
Nível intermédio
35 segundos cada exercício
15 segundos descanso
(2 voltas o circuito de exercícios)
Nível avançado
45 segundos cada exercício
15 segundos descanso
(3 voltas o circuito de exercícios)
Tenho a convicção que vais sentir-te pelo/a de energia e com a tua autoestima a atingir níveis ótimos.
Bons treinos, aproveito para te desejar uma Santa e Feliz Páscoa.
