Os dias festivos e os convívios são dias maravilhosos! Desfrutamos da amizade entre família e amigos, contudo, o sentido de ‘culpa’ pelos excessos também recai sobre nós, pois ingerimos alimentos mais calóricos, ricos em gorduras e açúcar, e por vezes, o consumo de bebidas gaseificadas e alcoólicas também acontece, faz parte do momento 🙂!
O mais importante neste período -pós festas- é que consigas eliminar todos excessos pela sudação (suor), sendo que o mecanismo cardiovascular através de exercícios prolongados no tempo (corrida ou caminhada) ou exercícios curtos e intensos, auxiliar-te-ão a eliminar tudo aquilo que para ti foram excessos.
A nutrição não é a minha área, contudo, pela experiência, conhecimento nutricional dos alimentos e sobretudo, pela utilização pessoal destes ‘sumos’ baixos em calorias e extremamente benéficos para personal health, deixo-te um dos meus “aliados” nestes dias.
Esta bebida detox serve para que possas durante os próximos dias “ajudar” o teu organismo a diminuir a inflamação do estômago e intestino, bem como eliminar o excesso de líquidos, e ao mesmo tempo ajudar na perda de peso.
1 pepino com casca
1 limão inteiro
1 limão (apenas o sumo)
1 rodela de Gengibre
1 colher de mel
1 maçã verde
500 ml de água
Mistura tudo no liquidificador e já está👌
Em paralelo, vou lançar -te um novo desafio para os próximos três dias
Antes de realizar este treino, faz uma corrida (30 minutos) ou caminhada (1 hora)
- Dia 4 (quinta) – 20 segundos / cada exercício (se possível repete duas vezes)
- Dia 5 (sexta) – 30 segundos / cada exercício (se possível repete duas vezes)
- Dia 6 (sábado)– 45 segundos / cada exercício (se possível repete duas vezes)
Bons treinos, boa semana, cuida de ti!!!
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