Quando falamos de desporto, devemos nunca esquecer que desporto é uma atividade organizada e regulamentada, com o objetivo de, em competição, atingir o sucesso através de elevada performance, de exigência física e mental.
Por outro lado, a atividade física, é todo e qualquer movimento que implique um gasto calórico (calorias), através de exercícios orientados por profissionais de desporto ou até, pelas simples atividades do nosso dia a dia: subir escadas, caminhar, arrumar, limpar, e outras tantas do nosso quotidiano.
O exercício físico é importante pelos inúmeros benefícios que proporciona não só à saúde física, bem como à saúde mental:
- aumenta a tua boa disposição
- fortalece a tua musculatura e resistência
- ajuda no controlo e diminuição do peso
- combate a ansiedade
- promove a sensação de bem estar
- diminui o stress de tua rotina
- melhora o desempenho escolar nos jovens
Tenho a certeza que irás olhar para a atividade física com outro ‘respeito’, sobre tudo quando a tua saúde, imagem e autoestima estiverem em patamares inigualáveis.
Obriga-te a seres melhor para ti!
E para isso vou ajudar-te a iniciar um novo caminho, desafiando-te no teu próximo fim de semana com uma rotina de exercícios simples, que, sem dúvida, farão a diferença! Vamos começar?!
- 45′ de caminhada junto ao rio/ mar / montanha a um ritmo moderado
- 2 x 30 o exercício ‘senta-levanta’ (glúteos)
- 2 x 30 exercício ‘toca pés’ (posteriores da coxa)
- 2 x 30 exercício ‘toca no chão’ (adutores)
- 2 x 30 exercício ‘sobe o joelho’ (abdominais)
- 2 x 15 exercício ‘vamos crescer’ (alongamento do tronco)
Encontramo-nos na próxima semana!
Bons treinos e, supera-te!
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