Certamente que já sentiste o coração com batimentos extremamente acelerados, a respiração ofegante e até a cabeça a palpitar após teres subido escadas ou transportado nas tuas mãos algo mais pesado, como as compras do teu dia a dia.
Isso significa que estás a precisar melhorar a tua capacidade cardiovascular, eu vou ajudar-te!
Para que percebas, “capacidade cardiovascular” não é mais do que a capacidade que o teu corpo tem em absorver oxigénio e distribui-lo aos músculos durante a realização de exercício físico e/ou qualquer outra atividade.
Necessitas realizar estes exercícios que te vou propor, o que achas?
Os melhores exercícios são os que além de exigirem algum esforço da tua parte, de igual modo. prolongam-se no tempo, posso dizer que é um ‘mix’.
Para quando acordares, vou dar-te uma bebida que te oferece vitaminas e ajuda a combater algumas gordurinhas. Vais precisar do sumo de:
- 3 laranjas
- 2 limões
- 2 rodelas de ananás
Agora estás preparada/o para o nosso novo desafio!?
Caminhar e correr (alterna, mas corre também!!!) por exemplo: 2 minutos a caminhar, 1 minuto a correr
- 3x 30 Polichinelos
- 3x 30 Prancha “joelho ao cotovelo”
- 4x 20 Agachamento
- 4x 10 Burpes
- 4x 18 Afundo atrás “joelho ao chão+ levanta joelho”
Pela tua saúde, mexe-te!
Até à próxima!
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1 comentário
Excelente.