A resistência muscular a par da forca muscular, são dois elementos físicos que requerem especial atenção, uma vez que a sua importância para o nosso dia a dia são de especial relevo, e então porquê? Vamos a isso!
A resistência muscular vai permitir-te suportar atividades prolongadas no tempo e em simultâneo ser capaz de suportar níveis de força.
A força muscular vai elevar o teu potencial em todo o tipo de atividades, quer físicas quer na mais ínfima atividade que penses, como até mudar a roupa a cama!!!
Tenho para ti um objetivo para esta semana, 4 dias 4 treinos, o que te parece, posso contar contigo?
Segunda-feira
Caminhada 30 minutos
Agachamento 30+20+30
Polichinelo 20+20+20
Afundos 20+16+20
Abdominais 30+20+30
Terça-feira
Caminhada 45 minutos
Good Morning 20+20+20
Agachamento com Salto 15+15+15
Afundo Cruzado Atrás 20+10+20
Prancha 30+30+30
Quinta-feira
Caminhada e Corrida 30 minutos
Lunge Lateral Aduror 20+20+20
Montain Climbers 30+30+30
Agachamento 30+30+30
Saltos Laterais ou Frontais 15+15+15
Sexta-feira
Caminhada 1 hora
Rotação de Tronco 20+20+20
Good Morning 15+15+15
Agachamento Sumo 20+20+20
Banco Sobe e Desce 16+16+16
Abdominais 30+30+30
Tenho plena consciência que vais ter uma semana repleta de energia, carregada de boa disposição e certamente com algumas “dorzitas” que poderão não ser estranhas, mas vão estar presentes no final do teu exercício, e dia seguinte!!!
Isso significa que o teu trabalho foi executado com qualidade e muita força!
Aguardamos no teu feedback, bons treinos e boa semana!
