Autor: Auzenda Moreira

As férias são um período muito desejado! Representam um momento de pausa nas obrigações diárias que nos permite recarregar as energias. Contudo, mais do que um simples descanso, as férias podem ser uma oportunidade valiosa para cuidar da saúde mental e fortalecer as relações interpessoais. Veja como: As férias não existem por mera casualidade. Elas são um componente essencial da vida moderna, profundamente enraizado na nossa necessidade biológica e psicológica de descanso e recuperação. Estudos científicos mostram que períodos de descanso são cruciais para a manutenção da saúde mental, física e emocional. As instituições de trabalho e sistemas educacionais incluem…

Esta simples pergunta carrega uma profundidade que nos pode fazer refletir profundamente sobre as nossas vidas. É um convite para examinarmos as nossas escolhas, os nossos medos e as oportunidades que deixamos passar. Frequentemente deparamos-nos com oportunidades que nos fazem questionar as nossas escolhas e nos desafiam a sair da nossa zona de conforto. Quantas vezes hesitamos, com medo do desconhecido? A verdade é que, muitas vezes, deixamos de viver experiências incríveis simplesmente por receio de enfrentar o risco da perda. O medo é uma resposta emocional natural, frente a possíveis ameaças ou perigos.  Funciona como um sistema de alerta,…

Os 50 anos do dia 25 de abril de 1974, em que militares portugueses levaram a cabo um golpe de Estado militar, pondo fim ao regime ditatorial do Estado Novo e dando início à era da democracia, foram comemorados por todos nós com grande emoção! Desde então, este dia é denominado como o “Dia da Liberdade”. E o que é a liberdade? É uma pergunta profunda e complexa. Segundo o dicionário de português é “direito que qualquer cidadão tem de agir sem coerção ou impedimento, segundo a sua vontade, desde que dentro dos limites da lei”. A liberdade é um conceito multifacetado,…

“O Azul funciona para mim como um constante alerta, para lutar pela proteção das crianças”.Bonnie W. Finney O “Movimento Laço Azul” nasceu em 1989, na Virgínia, Estados Unidos, por iniciativa de Bonnie W. Finney que, devido aos maus tratos que os seus netos sofriam, tomou a iniciativa de colocar uma fita azul na antena do seu carro, de modo a demonstrar o seu sofrimento e «para fazer com que as pessoas se questionassem». As crianças tinham sido maltratadas pela mãe (filha de Bonnie) e pelo namorado, tendo uma delas acabado por morrer. E porquê azul? Porque, apesar do azul ser…

Chegamos ao segundo mês do ano, e com ele vem uma ambiência repleta de sentimentos calorosos e festividades vibrantes. Fevereiro, além de ser conhecido como o mês do amor, é também palco de uma das maiores celebrações no Brasil: o Carnaval. O Carnaval que este ano se celebra no dia 13 de fevereiro e que representa uma explosão de energia, música e dança que toma conta das cidades de norte a sul do país. Nas ruas vemos os foliões vestidos com trajes exuberantes, máscaras e muita animação. O clima romântico de fevereiro é acentuado pela proximidade do Dia dos Namorados,…

Com a chegada de um novo ano, surge uma ótima oportunidade para a reflexão, renovação e otimismo. O início de 2024 não é apenas uma transição no tempo, é também uma janela para analisar os sentimentos, emoções e expetativas que se cruzam na nossa mente. O fim e o começo de um novo ano são caracterizados por emoções individuais intensas e contraditórias. Por um lado, torna-se claro o que tínhamos planeado fazer e o que ficou por cumprir, o que cria em nós um sentimento de frustração com o qual nem sempre sabemos lidar. Por outro lado, cresce em nós…

O mês de dezembro chega, vemos as ruas a serem decoradas criando um ambiente festivo. Recebemos mensagens de amigos e pessoas queridas, começamos a planear os encontros que iremos ter, procuramos formas de expressar o nosso carinho. É uma época de reencontros e, mais do que de dar e receber, é um momento de compartilhar! Todos nós temos a capacidade maravilhosa de poder sentir uma imensidão de emoções, sejam elas mais inatas e primárias ou mais elaboradas e socialmente determinadas. Do medo à surpresa, da tristeza à alegria, da raiva à compaixão, do desprezo à generosidade, podemos experienciar e sentir…

Talvez sim, talvez não. O fato, é que muitas vezes o fazemos de forma automática sem nos darmos conta do quão marcante este gesto ou palavra pode ser! No dia 21 de novembro, comemora-se o Dia Mundial da Saudação. Esta data refere-se ao ato de cumprimentar ou saudar uma pessoa, como pode promover o fim de conflitos, a construção de ambientes de paz e de respeito. É uma celebração que pretende estimular o desenvolvimento da compreensão e do respeito entre as pessoas, independentemente de como elas sejam. Todos nós vamos estando a par do que está a acontecer à nossa volta: a guerra Ucrânia/Rússia e…

Caros (as) leitores, Hoje vamos falar sobre Saúde Mental! Até porque no dia 10 de outubro comemorou-se o dia mundial da Saúde Mental. Porquê? Porque é urgente que haja uma maior consciencialização de que sem saúde mental não há saúde. Porque ela é importante e muitas vezes, desvalorizada. Porque devemos cuidar dela. E porque sem ela, surgem as perturbações mentais que afetam a vida de milhões de pessoas no mundo! Precisa de mais motivos? Este dia pretende, acima de tudo, sensibilizar para os desafios, que continuam ao longo do tempo ,no combate às doenças do foro mental, do estigma ainda muito…

Este é o dia do ano para parar e refletir em tudo o que de bom há na vida. Este simples gesto acaba por ter impacto no nosso bem-estar e faz-nos mais felizes. Tem o hábito de agradecer? Com que frequência o faz? Já agradeceu hoje? Acredito que me respondeu que sim, mas será que de facto somos gratos? Obrigado e Gratidão têm o mesmo significado? Talvez seja importante começar por perceber a diferença entre obrigado e gratidão. Dizer obrigado é um ato de educação, de respeito e de consideração para com os outros; é um ato de cortesia e…